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Fonte: Youtube
Ricetta light : hamburger di zucchine
30 min
4
Ricetta fit e light per gustosissimi hamburger fatti solo con zucchine!
30 min
4
Ingredienti
numero di porzioni
4
- 4 Zucchine
- mezza cipolla
- 2 spicchi d'aglio
- 70 g farina auto-lievitante
- 50 g pan grattato
- 30 g parmigiano
- 1 uovo
- sale, pepe
- olio evo
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Procedura
1. Passaggio
Tritare la cipolla finemente e riporla in una padella antiaderente. Tritare anche gli spicchi d'aglio ed aggiungerli alla cipolla in padella.
2. Passaggio
Grattugiare grossolonamente le zucchine, aggiungerle alla cipolla e all'aglio. Porre la padella sul fuoco, oliare, salare e pepare. Cuocete per circa 10/15 minuti.
3. Passaggio
Trasferire gli ingredienti in una ciotola, aggiungere l'uovo, la farina, il pan grattato, il parmigiano, il prezzemolo, sale e pepe.
4. Passaggio
Mescolare con un cucchiaio fino ad ottenere una pastella densa. Con l'aiuto del pangrattato formare degli hamburger con le mani, adagiarli sul pangrattato.
5. Passaggio
In una padella con olio d'oliva adagiare gli hamburger e cuocere per 8/10 min da ogni lato.
6. Passaggio
Segui la ricetta fit e light per cucinare gustosissimi hamburger fatti solo con zucchine!
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